Espirros na primavera? Saiba como lidar com as alergias sazonais

Com a chegada da primavera, os dias tornam-se longos, as temperaturas amenas, e a vontade de passar mais tempo ao ar livre torna-se maior!

No entanto, para muitas pessoas, esta estação traz também um incómodo recorrente: as alergias. Espirros constantes, nariz entupido, olhos lacrimejantes e tosse seca tornam-se parte do dia a dia, afetando o bem-estar e a qualidade de vida.

Em países como Portugal, este fenómeno é particularmente intenso entre a primavera e o início do verão. O aumento da concentração de pólen no ar, resultante do processo de floração de árvores e plantas, é um dos principais responsáveis pelas alergias sazonais, exigindo maior atenção e cuidados de quem sofre de alergias respiratórias.

As 5 alergias mais comuns

As alergias sazonais manifestam-se de várias formas, podendo variar de pessoa para pessoa. Entre os quadros mais frequentes destacam-se:

1. Rinite alérgica

É a manifestação mais comum e muitas vezes confundida com uma constipação. No entanto, distingue-se por durar semanas e não provocar febre. Os sintomas incluem:

Espirros repetidos
Nariz entupido ou a pingar
Comichão no nariz, garganta e céu da boca
Cansaço, frequentemente associado a noites mal dormidas

2. Conjuntivite alérgica

Afeta os olhos e é especialmente frequente em dias com elevada concentração de pólen:

Olhos vermelhos
Lacrimejamento
Sensação de ardor ou comichão

3. Asma alérgica e tosse persistente

Pessoas com predisposição para asma podem sentir agravamento dos sintomas:

Tosse seca persistente
Pieira
Sensação de aperto no peito
Dificuldade em respirar

4. Dermatite e urticária

As alergias também podem afetar a pele:

Vermelhidão e secura
Comichão intensa
Manchas elevadas (urticária)

5. Reações a picadas de insetos

Com o aumento das atividades ao ar livre:

Vermelhidão e inchaço local
Comichão
Em casos mais graves, dificuldade respiratória (exige atenção médica urgente)

Sem tratamento adequado, estas condições podem tornar-se crónicas e mais difíceis de controlar, podendo evoluir, por exemplo, de rinite para asma.

Prevenir e tratar os sintomas alérgicos

Controlar as alergias passa, sobretudo, por reduzir a exposição aos alergénios. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença:

Evitar atividades ao ar livre nos horários de maior concentração de pólen (de manhã cedo e ao final da tarde);
Manter as janelas fechadas durante períodos críticos;
Consultar regularmente o boletim polínico;
Usar óculos de sol para proteger os olhos;
Tomar banho e trocar de roupa ao chegar a casa;
Preferir sair após períodos de chuva;
Limpar a casa com frequência, especialmente o quarto;
Considerar o uso de máscaras ou filtros de ar (HEPA) em situações mais sensíveis.

Estas medidas ajudam a diminuir o contacto com o pólen e, consequentemente, a intensidade dos sintomas.

Muitas pessoas recorrem a anti-histamínicos de forma pontual para aliviar os sintomas, mas a automedicação nem sempre é a melhor solução. Sem acompanhamento adequado, a inflamação pode persistir e agravar-se ao longo do tempo.

O tratamento das alergias deve ser personalizado e pode incluir:

Anti-histamínicos
Corticosteroides (sob prescrição médica);
Tratamentos para controlo da asma, quando necessário;
Imunoterapia (vacinas para alergias), que ajudam a reduzir a sensibilidade aos alergénios ao longo do tempo.

Os avanços nos métodos de diagnóstico, como os testes cutâneos, permitem identificar com precisão os agentes responsáveis e adaptar o tratamento de forma mais eficaz e segura.

Além disso, é importante não desvalorizar os sintomas. Embora muitas pessoas se habituem a conviver com o desconforto, as alergias podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e evoluir para quadros mais graves se não forem devidamente tratadas.