Passo 1 – Escovagem
A escovagem é o passo mais importante da higiene oral e deve ser feita pelo menos duas vezes por dia, de manhã e antes de dormir.
Boas práticas:
- Utilize uma escova de dentes com cerdas macias
- Escove durante cerca de 2 minutos
- Faça movimentos suaves e circulares
- Não se esqueça da língua, onde se acumulam muitas bactérias
- Use uma pasta dentífrica com flúor
💡 Dica: a escova deve ser trocada a cada 3 meses ou quando as cerdas estiverem gastas.
Passo 2 – Fio dentário
O fio dentário é essencial para remover restos de alimentos e a placa bacteriana que se forma entre os dentes, onde a escova não consegue chegar. Idealmente, a sua utilização deve ser feita uma vez por dia, de preferência antes de ir dormir.
O uso regular de fio dentário é um método eficaz para prevenir cáries interdentárias, reduzir o risco de gengivite e manter o hálito fresco durante mais tempo.
💡 Dica: se tem dificuldade em usar o fio dentário tradicional, existem opções adaptadas como a fita dentária e os escovilhões interdentários.
Passo 3 – Elixir oral / Colutório
Apesar de o elixir oral não substituir a escovagem regular nem o uso diário de fio dentário, é um ótimo aliado para manter a boca higienizada e o hálito fresco.
A maioria dos colutórios é formulada para ajudar a reduzir bactérias e refrescar o hálito. No entanto, existem também opções específicas para cuidados mais focados, entre elas elixires focados no cuidado gengival, fórmulas pensadas para utilizadores de aparelhos ortodônticos e elixires antiaftas, antiplaca e antimanchas.
💡 Dica: escolha um elixir mais adequado às suas necessidades. Nem todos os elixires são iguais. Alguns contêm álcool e podem não ser tão indicados para uso diário ou para pessoas com gengivas sensíveis.
