Tem por hábito medir a pressão arterial em casa? É uma excelente forma de monitorizar a sua saúde cardiovascular. Contudo, há que ter em atenção que pequenos erros na medição podem alterar, por completo, os resultados. Descubra o que deve (e não deve) fazer para que os valores sejam precisos.
Que equipamento deve utilizar?
É possível medir a pressão arterial com equipamentos específicos para o efeito com uma manga para o braço, para o pulso ou para o dedo. Os tensiómetros com braçadeira são considerados os mais precisos: medem a pressão diretamente por cima da artéria braquial, tornando a leitura mais fiável. O tamanho da manga é, também, importante para a medição - deve estar adequado ao tamanho do seu braço.
Antes da medição da pressão arterial
Para proceder à medição, é importante que esteja de jejum e que ainda não tenha tomado a sua medicação, no caso de ser de manhã, ou que faça a medição duas horas após o jantar, no caso de ser de noite. É aconselhado que esvazie a bexiga antes do procedimento. Além disso, nos 30 minutos precedentes à medição da pressão arterial, certifique-se de não ingerir cafeína nem álcool, não fumar e não fazer grandes esforços físicos. Cinco minutos antes de medir, descanse – sente-se calmamente. Atenção: lembre-se de não utilizar roupa justa ao braço.
Durante a medição da pressão arterial
Sente-se confortavelmente e com as costas apoiadas, as pernas descruzadas e os pés assentes no chão. Preferencialmente, utilize o braço que costuma ter a pressão mais elevada. Coloque a braçadeira de forma a que a parte inferior da mesma esteja cerca de três centímetros acima do seu cotovelo. O seu braço deve estar à altura do coração, apoiado numa mesa, por exemplo. Mantenha a palma da sua mão virada para cima. Não fale nem se mexa durante a medição.
É aconselhável que faça três medições, espaçadas por um intervalo de um a dois minutos. Não considere os valores da primeira, e registe os valores das seguintes medições numa tabela, acompanhados da data e hora.
Caso os valores não estejam dentro dos parâmetros da normalidade ou tenha dúvidas, consulte um profissional de saúde.
Dicas extra:
É preferível que utilize sempre o mesmo medidor. Caso mude de equipamento, registe a data em que passou a utilizar o novo. Se não possui um tensiómetro, considere as nossas sugestões, disponíveis em bairrodasaude.pt:
Veroval Duo Control Tensiómetro de Braço;
